Как да се отървем от мазнините в коремната област?

Да се отървете от коремната мазнина не е лесна работа. Когато решите да вземете мерки, обикновено очаквате цялото ви тяло да започне да отслабва съразмерно. Да, но в повечето случаи не е така, а коремната мазнина понякога може да бъде последната, която да ви „напусне“. Но не губете надежда, а изпробвайте тези прости начини за постигане на плосък корем:
 

1. КАК ДЕЙСТВАТ ФИБРИТЕ НА ТЯЛОТО НИ?
Дръжте преработените и инстантните храни на разстояние. Те са основната причина за подуването и обема корема. Старайте се да консумирате предимно пресни плодове и зеленчуци, за да редуцирате теглото си. Яжте често и по малко, гледайте размерите на вашата порция. Дъвчете добре и бавно. Това може да помогне да се предотврати навлизането на въздух в стомаха ви и да причини подуване, газове и т.н..
 

2. ПИЙТЕ ВОДА
Приемайте по минимум осем чаши вода всеки ден, за да се хидратирате, както и да се избавите от нежеланите токсини. Консумирането на добро количество течности може да предотврати появата на подуване. Разбира се, за всяко тегло има различни обеми вода, които е хубаво да се пият. Тази информация може лесно да се набави от личния лекар или от специализирани издания в интернет.
 

3. ПОЧИСТВАЙТЕ ХРАНОСМИЛАТЕЛНАТА СИ СИСТЕМА РЕДОВНО
Създайте си навика, първото нещо, когато се събудите сутрин, да пиете чаша топла вода с лимон. Това може да ви помогне да се пречиствате организма всеки ден и да предотвратите натрупването на нежелани отпадъци в тялото, което от своя страна е една от основните причини за наддаване на тегло, особено в зоната около корема. Лимонът, помага за балансиране на PH в организма, действа като естествен диуретик, регулира теглото, изчиства кожата и т.н..
 

4. ДОВЕРЕТЕ СЕ НА ПРОБИОТИЦИТЕ
Те могат да бъдат невероятна подкрепа за вашето храносмилателно здраве и могат да гарантират, че храната ви е добре усвоена и ще предотврати повечето стомашно-чревните проблеми. Пробиотиците помагат стомахът да работи правилно, борят се с лошите бактерии и съответно се грижат организмът да е в баланс. Добавете пробиотични добавки, за да сте сигурни, че си набавяте нужното дневно количество.

 

5. ЯЖТЕ „ОТРИЦАТЕЛНИ“ КАЛОРИЧНИ ХРАНИ
Плодовете и зеленчуците като диня, домат, краставица, ябълка, кафе, грейпфрут, броколи и др, както и рибата – организмът всъщност се нуждае от повече енергия, за да ги храносмиля, отколкото калориите, които всъщност съдържат. Така че консумирането на тези храни може да доведе до дефицит на калории и да ви помогне да отслабнете с общото тегло, включително коремните мазнини.
 

6. НАМАЛЕТЕ СТРЕСА
Когато се притеснявате, това може да доведе до производството на стресови хормони, които от своя страна могат да доведат до подуване на корема, запек и увеличаване на теглото. Стресът също може да предизвика производството на кортизол, което в крайна сметка добавя мастен слой към черния ви дроб. По този начин, не забравяйте да се отпуснете и да управлявате стреса, за да защитите линията на талията си. Ето тук можете да прочетете повече по темата -> https://lactoflor.bg/blog/mental-health/
 

7. ЗАБРАВЕТЕ ЗА „СЛАДКОТО“
Яжте плодовете, вместо да изпивате сок от него. Соковете и другите сладки напитки съдържат много калории и избягването им може да помогне за отслабване и предотвратяване на мазнините в корема. Изключете приема на кексчета, банички, вафли и т.н.
 

8. ПОВИШЕТЕ ПРИЕМА НА ВИТАМИН С
Този витамин може да помогне за намаляване на стреса и други здравословни проблеми, подпомага храносмилането, и поддържа кръвното налягане. Изяждайте поне един портокал, лимон, киви или грейпфрут всеки ден.
 

9. ПРИЕМАЙТЕ ХРАНИ ИЛИ ДОБАВКИ С ФИБРИ
те могат да ви помогнат да се чувствате пълноценни по-дълго след хранене, по-ниски нива на холестерол в кръвта, балансиране на нивата на кръвната захар, както и предотвратяване на запек и дивертикулоза. Повече можете да прочетете тук -> https://lactoflor.bg/blog/fibers_microbiome/

 

10. СПОРТ И ЗДРАВ СЪН
здравето, добрият външен вид се поддържа освен с качествена храна и със спорт. Спортът помага и за намаляване на нивото на стрес в организма. Намалената продължителност на съня, от своя страна, нарушава производството на орексин – специални вещества, които са отговорни за метаболизма и апетита. Едновременно с това намалява чувствителността към хормона лептин – хормон, отговорен за мастната тъкан, което отново води до увеличаване на апетита. Резултатите от този хормонален дисбаланс са напълняване, умора, промяна в настроенията и други.
 

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ДА СЕ АБОНИРАТЕ!

Записвайки се, ще бъдете сред първите, които ще получават
БЕЗПЛАТНИ съвети за своето здраве!

Leave this field empty if you're human:

СПОДЕЛEТЕ