Пребиотични фибри. Инулинът – натуралният помощник при нередовен стомах.

От Lactoflor май 22, 2018април 5, 2021 0 13.2K прегледа

КАКВО Е ПРЕБИОТИК?

Знаем, че пробиотиците са полезните, добри бактерии, но чували ли сте за пребиотици?

Пребиотиците произхождат от въглехидрати, наречени олигозахариди или несмилаемите фибри. От години знаем, че от своя страна фибрите са от решаващо значение за здравето, защото:

регулират дейността на стомашно-чревния тракт
намаляват освобождаването на инсулин
ограничават складирането на мазнини в организма.

За разлика от всеки друг компонент от хранителния режим, те са единствените, които не се усвояват и абсорбират в човешкото тяло.
Вместо това влакното е устойчиво на топлинни амплитуди и на повишената киселинност в стомаха и преминава през целия храносмилателен тракт.

Kак това може да е толкова добро за нас?
Благоприятните бактерии (пробиотиците) в дебелото черво обичат да се хранят с фибри – но повечето хора не приемат достатъчно. Световните здравни експерти препоръчват дневен прием от 25 гр. на ден. Може да звучи, че количеството е много, но наистина не е толкова трудно да се набави. Най-много пребиотичните фибри можем да открием в бобовите растения, пълнозърнестите храни и плодовете.

Фрукто-олигозахариди или фруктани се намират в голямо разнообразие от храни като цели зърна като пшеница, ръж и ечемик, в допълнение към чесъна, лука, бананите и аспержите.
Друг основен клас пребиотични храни са галакто-олигозахаридите. Те се съдържат във ферментиралите млечни храни като киселото мляко.
Не се притеснявайте прекалено много за преброяването на грамовете влакна. Вместо това направете съзнателно усилие да ядете храни с по-високо съдържание на фибри или да ги приемате като добавки.

Ето няколко лесни начини да ги набавите в ежедневното си меню:

Яжте повече цели и покълнали зърна: два резена хрупкав зърнен хляб съдържа между 10 и 12 грама фибри, една чаша варен ечемик има 6 грама фибри, а една чаша варено киноа – 5 грама.
Яжте повече местно отглеждани плодове: ябълките, крушите и горските плодове, съдържат високи количества фибри, между 4-10 грама влакна на чаша.
Пребиотичните фибри могат да бъдат приемани също под формата на натурални хранителни добавки. Чрез директен прием или добавяни допълнително към храните, които приготвяме, ще бъдем сигурни, че сме си набавили дневното количество.

КОЙ Е ПЪРВЕНЕЦЪТ СРЕД ФИБРИТЕ?

Най-често срещаният и добре проучен пребиотик е известен като инулин. Инулинът обикновено се получава от корен от цикория и представлява олигозахарид, който ферментира в червата и служи за прехрана на добрите бактерии (пробиотиците).
Кои храни съдържат инулин:

аспержи
корените на цикория и земна ябълка
банани
сладки картофи
лук
чесън
пшеница

А какво се случва, когато инyлинът пoпaднe в opгaнизмa ни? Тoй ce пpeвpъщa в гeлooбpaзнo вeщecтвo, ĸoeтo зaпълвa cтoмaxa и зaбaвя xpaнocмилaнeтo. Taзи нeгoвa фyнĸция ни пoмaгa дa изпитвaме cитocт и дa нe пpeĸaлявaме c xaпвaнeтo. Освен това инyлинът peгyлиpa ĸpъвнaтa зaxap и e препоръчителен зa вceĸи, ĸoйтo cтpaдa oт cъcтoяния ĸaтo пpeдиaбeт, инcyлинoвa peзиcтeнтнocт или диaбeт.

ЗАЩО ПРЕПОРЪЧВАМЕ LACTOFLOR NATURAL FIBERS?

Всяко саше на продукта съдържа 100% натурални фибри под формата на инулин, извлечен от корена на цикория. Коренът на това растение съдържа изключително висока концентрация на инулин, който е извлечен чрез процес на мека екстракция с гореща вода. Повече от 250 специфични научни изследвания и клинични тестове потвърждават благотворните ефекти на инулина за здравето.

1. Стимулация на бифидобактерията (пребиотичен ефект)

Нашата храносмилателна система съдържа милиарди бактерии, които допринасят за различни биологични функции, между които и образуването на защитна бариера срещу патогени. Инулинът стимулира селективно растежа на бифидобактерията, една от благотворните бактерии. Така те стават преобладаващият вид бактерии и не позволяват на другите, не така полезни, да се развиват. По този начин храносмилателната ни система запазва баланса си – т.н. „пребиотичен ефект“. Графиката показва пребиотичния ефект на инулина при ежедневна употреба.

2. Оптимизира чревната функция. Първа помощ при нередовен стомах.

Фибрите добити от корена на цикория, не се храносмилат в стомаха и тънките черва. Те достигат до дебелото черво почти непокътнати и по този начин подхранват част от микрофлората там. Това подобрява перисталтиката и проходимостта. Освен това, инулинът намалява и способността на организма да образува определен вид мазнини, което спомага и за редуциране на теглото.

3. Повишава усвояването на калций.

В днешно време, ние сме в постоянна борба с калциевия дефицит и остеопорозата. Необходимият за здрава костна система калций идва от храната, която ядем. Но само една трета от калция, който консумираме, се усвоява от тялото. Инулинът ефективно увеличава калциевата абсорбция и костната плътност.

8 ПРИЧИНИ ЗАЩО ДА ПРИЕМАТЕ РЕДОВНО LACTOFLOR NATURAL FIBERS?

Помага при нередовен стомах.
Клинично доказан пребиотичен ефект
Изчиства организма от токсини
Спомага за редуциране на теглото
Подобрява усвояването на калций в организма – важен фактор за здрави кости
Има приятен сладък вкус
Може да се консумира с храна (мюсли, мляко) и течности (вода, сок)Подходящ и за деца над 2 години
Дозировката е посочена на опаковката