От 
Лятото е вече тук. От Нова година досега най-вероятно сте преминали през всякакви разточителни процедури и нездравословни диетични решения. Ограничавали сте приема на храна, подлагали сте се на болезнени манимулации в салони за красота, изпробвали сте модерните, но не толкова здравословни режими и в най-добрия сценарий се връщате там, от където сте започнали.
Как да промените това, така че да се чувствате добре и да бъдете със самочувствие на плажа? Ще насочим вниманието ви към един здравословен и алтернативен подход, чиято цел е да подобри вашата чревна микрофлора и да въздейства на естествената ви красота. С негова помощ прогресът няма да се отрази негативно на здравето ви, а резултатите? Дълготрайни и ефективни.
ЗАЩО Е ВАЖЕН БАЛАНСЪТ НА МИКРОФЛОРАТА?
Повечето от нас вече са чували, че доброто състояние на чревната микрофлора може да помогне за подобряване на храносмилането, но може би ще се изненадате да научите, че ролята на добрите бактерии отива отвъд това да ви помага да се отървете от подуването. Научните изследвания показват, че нашите пробиотици в червата оказват влияние върху начина, по който съхраняваме мазнините, баланса на кръвната захар и реакцията, която имаме към хормоните, които ни карат да се чувстваме гладни (грелин) или пълни (лептин). Отделно, детокс ефектът, който се получава при редовен прием на пробиотици, всъщност оказва благоприятно влияние върху естествената красота, пречиства организма от токсини и влияе положително върху цялостното излъчване на жената.
КАК ТОЧНО ПРОБИОТИЦИТЕ МОГАТ ДА ПОВЛИЯЯТ НА ПРОМЕНИТЕ В ТЕГЛОТО?
Смята се, че някои пробиотици могат да подтиснат абсорбцията на хранителни мазнини в тялото, увеличавайки количеството мазнини, отделяни от изпражненията. С други думи, те ви карат да трупате по-малко излишни калории от ежедневното меню. Известно е, че някои добри бактерии, като тези от семейството Lactobacillus, за които ще говорим по-надолу в текста, функционират по този начин.
Проблемите с теглото всъщност могат да подсказват проблем в храносмилателния тракт. Двете проучвания*, описани по-долу, показват, че видът на чревната бактерия варира значително между тези, които са със затлъстяване и тези, които са с нормални килограми. От първото разбираме, че тези с наднормено тегло имат около 20% повече от „лошите“ бактерии и 90% по-малко от „добрите“ в сравнение с по-слабите хора.
Във второто проучване групата с наднормено тегло пие 200 грама ферментирало мляко с пробиотичен Lactobacillus всеки ден в продължение на 12 седмици. В резултат на това, участниците получават 5% намаление на мастната тъкан, както и 3% намаляване на подкожната си мастна тъкан.
Друго проучване** на 125 наднормени човека изследва ефекта на добавките Lactobacillus rhamnosus върху загуба на тегло и поддържане на теглото.
По време на 3-месечен период на изследване жените, приемащи пробиотици са загубили 50% повече тегло в сравнение с групата, приемаща хапче (плацебо). Те продължават да губят тегло по време на фазата на поддържане на теглото в проучването.
ПРОБИОТИЦИТЕ СЪЩО ТАКА МОГАТ ДА ПОДПОМОГНАТ БОРБАТА СЪС ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО И ПО ДРУГИ НАЧИНИ:
- Освобождаване на GLP-1: Пробиотиците могат да помогнат да се освободи хормона GLP-1, който намалява апетита и подпомага изгарятнето на калории и мазнини.
- Увеличаване на ANGPTL4: Пробиотиците могат да повишат нивата на протеина ANGPTL4. Това може да доведе до намалено съхранение на мазнини.
- Подобряване здравето на червата чрез прием на повече пробиотици, намалявайки риска от възпаление, което да доведе до затлъстяване
Добавянето на храните, описани по-долу към вашето меню със сигурност ще ви помогне да регулирате чревната си флора:
- Ферментирали зеленчуци – кисело зеле, кимчи (ферментирало зеле), туршия, зеле и целина
- Българско кисело мляко и кефир – Винаги избирайте органично кисело мляко с живи култури, избягвайте подсладените и оцветени кисели млека, които имат високо съдържание на захар и/или изкуствени подсладители
- Натурален мед, фибри(инулин), какао – това са пребиотици, от които пробиотиците ще се хранят
КАКВО ЗНАЕМ ОЩЕ?
Освен, че трябва да консумирате храни, богати на добри бактерии, трябва да избягвате да ядете тези, които насърчават растежа на лошите бактерии.
Опростеният начин на живот също може да помогне на вашата чревна флора да остане балансирана. Избягвайте антибиотиците, когато е възможно, както и антибактериалните сапуни и хлорирана вода. Опитайте да намалите излагането на пестициди, тъй като здравите бактерии са чувствителни към токсини.
Състоянието на вашите храносмилателни пътища се отразява на цялостното ви здраве. Когато то е балансирано, тялото и ума ви също са във форма. Независимо дали искате да отслабнете или да подобрите цялостното си здравословно състояние, консумирането на храни, богати на полезни бактерии или приемането на пробиотични добавки, може да ви даде отлични резултати.
Вмъкването на доказана марка пробиотични добавки в ежедневието ви може да направи този път по-кратък и лесен. Има многобройни доказателства, че пробиотиците поддържат здравословно и безопасно регулиране на теглото. Нещо повече, те също така подпомагат цялостното ви здраве, като ви карат да се чувствате толкова добре, колкото изглеждате.
ЗАЩО ПРЕПОРЪЧВАМЕ LACTOFLOR?
LactoFlor e първият изпитан български пробиотик, който съдържа най-важните щамове от всички необходими млечнокисели бактерии, изолирани от естествената микрофлора на страната и от традиционните за българина млечни продукти.
Ако искате още от днес да вземете мерки и да се погрижите за своето здраве и тяло, посетете сайта на българските пробиотици, за да разберете повече за ползите от тях.
ВИЖТЕ ВСИЧКИ ПРОДУКТИ LACTOFLOR
–
Източници:
*https://www.thegabrielmethod.com/how-probiotics-can-help-with-weight-loss/
** https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24299712
Коментирайте тази статия!