В борба срещу екземата - кои храни да ядем и кои да избягваме

Екземата или атопичният дерматит е състояние, което кара човек да развие петна от суха, сърбяща кожа по тялото си. Често се развива в резултат на възпаление в тялото, така че приемът на храни, които не причиняват алергии, може да помогнат за намаляване на симптомите. Въпреки че няма един категоричен лек, се предлагат различни кремове и лекарства без рецепта, които облекчават и помагат за намаляване на възпалението.

Понякога лекарят може да препоръча също да се избягват храни, за които е известно, че влошават екземата. Пример за такива храни са: ядките, млякото и пшеницата.
За хората, които страдат от екзема, яденето на определени храни може да задейства организма да освободи съединения на имунната система, които причиняват възпаление, което допринася за появата на това заболяване. Затова е хубаво да спазваме диетичен хранителен режим, който може да ни е в помощ в борбата срещу екземата.

Примерни противовъзпалителни храни:

• Риба - естественият източник на омега-3 мастни киселини, които могат да се борят с възпалението в организма. Такива риби са: сьомга, риба тон, скумрия, сардини и херинга.
• Храни с високо съдържание на пробиотици - добрите бактерии, които насърчават здравето на червата. Такива са: кисело мляко с живи и активни култури, мисо супа и темпера. Ферментирали храни и напитки, като кефир, комбуча и кисело зеле, също съдържат пробиотици.
• Храни с високо съдържание на противовъзпалителни флавоноиди. Примери за тях са: плодове и зеленчуци, като ябълки, броколи, череши, спанак и къдраво зеле.

Консумацията на повече от тези храни и намаляването на храните алергени може да помогне да се намали риска от появата на екзема.

ДИЕТА И ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАТЕ

Реакциите на екзема, причинени от храна, обикновено се появяват от около 6 до 24 часа, след консумация. Понякога тези реакции могат да се забавят по-дълго.
За да определи кои храни може да предизвикат реакцията, лекарят може да препоръча елиминационна диета. Тази диета включва избягване на някои от най-разпространените продукти, за които се знае, че причиняват екзема.

Преди да изключим обаче от менюто си за постоянно която и да е храна, трябва да тестваме. А това става, като бавно добавяме всеки вид продукт в диетата си и наблюдаваме кожата си в продължение на 4 до 6 седмици, за да определим дали сме чувствителни към някоя конкретна храна. Ако получим реакция, е препоръчително да изключим тези съставки от менюто си и за в бъдеще.

Храни, за които да се внимава:

• цитрусови плодове
• млечни продукти
• яйца
• глутен или пшеница
• соя
• подправки като ванилия, карамфил и канела
• домати
• някои ядки

Лекар може също да препоръча и тест за алергия. Дори ако човек не е алергичен към определена храна, той може да има чувствителност към нея и да прояви симптоми на кожни проблеми след повторен прием. Лекарите наричат това състояние „екзема от хранителна реакция“.

Хората с дисхидротична екзема, която обикновено засяга ръцете и краката, могат да облекчат състоянието си, като консумират храни, които не съдържат никел. Следи от никел се намират в почвата и следователно могат да бъдат абсорбирани от различните хранителни култури.

Такива са:

• боб
• черен чай
• шоколад
• леща за готвене
• ядки
• грах
• семена
• миди
• соя

Някои хора проявяват екзема заради чувствителност към полени или брезов прашец. Това означава, че те могат да получат реакции от:

• зелени ябълки
• морков
• целина
• лешници
• круши

Изследвания показват, че приемът на пробиотичните добавки може да намали симптомите на екзема. Пробиотиците се предлагат и като добавки, като данни от различни части на света доказват разликите в състава на полезната чревна микрофлора, съответстващи с храната и географския регион. Затова една мултибактериална формула ще е по-ефикасна, ако съдържа онези бактерии от природата на даденото място, на което живеем.

Ето защо и препоръчваме българския синбиотик - Lactoflor BioPlus капсули. Повече за продукта можете да прочетете тук

Пробиотиците присъстват естествено в много храни, като:

• кисело мляко
• кисело зеле
• кимчи
• мисо
• темпе
• комбуча

ПЕРСПЕКТИВАТА
Въпреки че хранителният режим на човек не винаги е причината за екзема, някои хора може да открият, че симптомите им се подобряват, когато направят промени в диетата си.
Ако човек елиминира голяма група храни, като например продукти, съдържащи пшеница, е хубаво да попитаме лекуващия лекар за заместващи добавки, за да се уверим, че не ни липсват никакви основни витамини и минерали.

А коя е Вашата тайна за справяне с кожните проблеми?

Споделете ни я в коментар по-долу.
---
Източник: MedicalNewsToday.com